Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КалийКалий +307.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.3%
Содержит больше МедьМедь +488.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +208%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше СеленСелен +196.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~382mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.083mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +876.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B9 625µg 64µg 140%
Медь 0.941mg 0.16mg 87%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 9.166g 59%
Клетчатка 16.3g 3.1g 53%
Железо 6.74mg 2.62mg 52%
Жиры 1.15g 25g 37%
Натрий 15mg 839mg 36%
Магний 189mg 54mg 32%
Селен 8.2µg 24.3µg 29%
Белки 23.86g 9.8g 28%
Калий 1246mg 306mg 28%
Витамин B5 1.91mg 0.622mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 10.351g 25%
Витамин B1 0.621mg 0.358mg 22%
Холин 97.9mg 18%
Насыщенные жиры 0.348g 4.129g 17%
Цинк 2.68mg 0.87mg 16%
Витамин B2 0.233mg 0.427mg 15%
Витамин B6 0.382mg 0.261mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Калорийность 347kcal 497kcal 8%
Кальций 132mg 204mg 7%
Витамин B3 2.251mg 3.185mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин C 4.8mg 1.5mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Марганец 1.035mg 1.083mg 2%
Витамин A 6µg 21µg 2%
Фосфор 367mg 382mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Углеводы 62.62g 58.2g 1%
Чистые углеводы 46.32g 55.1g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.13mg 0%
Треонин 0.782mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.698mg 0%
Лизин 1.664mg 0.344mg 0%
Метионин 0.286mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.472mg 0%
Валин 1.237mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +143.5%
Содержит больше ВодаВода +182.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2073.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~58.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6329.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2287%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.