Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Тесто

Маш (бобы мунг) или тесто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тесто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше КалийКалий +965%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.4%
Содержит больше МедьМедь +519.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +79.4%
Содержит больше СеленСелен +248.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +319.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +257%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +408.1%
Содержит больше ХолинХолин +1123.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тесто DV% diff.
Витамин B9 625µg 123µg 126%
Медь 0.941mg 0.152mg 88%
Клетчатка 16.3g 2.2g 56%
Селен 8.2µg 28.6µg 37%
Магний 189mg 32mg 37%
Фосфор 367mg 105mg 37%
Железо 6.74mg 3.91mg 35%
Калий 1246mg 117mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.455mg 29%
Белки 23.86g 10.75g 26%
Натрий 15mg 602mg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.107mg 21%
Марганец 1.035mg 0.577mg 20%
Крахмал 44.23g 18%
Витамин B3 2.251mg 4.817mg 16%
Холин 97.9mg 8mg 16%
Цинк 2.68mg 1.04mg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.427mg 15%
Кальций 132mg 52mg 8%
Витамин K 9µg 0.7µg 7%
Витамин B1 0.621mg 0.71mg 7%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 272kcal 4%
Углеводы 62.62g 51.88g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.855g 3%
Витамин E 0.51mg 0.21mg 2%
Жиры 1.15g 2.42g 2%
Фруктоза 0.51g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.529g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.362g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 49.68g N/A
Сахар 6.6g 4.62g N/A
Транс-жиры 0g 0.005g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
11% 2% 52% 33% 2%
Белки: 10.75 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 51.88 г
Вода: 33 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +122%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.4%
Содержит больше ВодаВода +264.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
30% 21% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.362 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.855 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.