Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +339.5%
Содержит больше КальцийКальций +116.4%
Содержит больше КалийКалий +248%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.7%
Содержит больше МедьМедь +491.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +267.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +305.9%
Содержит больше СеленСелен +43.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +336.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +356.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +375.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1132.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1202.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B9 625µg 48µg 144%
Медь 0.941mg 0.159mg 87%
Железо 6.74mg 1.99mg 59%
Клетчатка 16.3g 5.5g 43%
Витамин B1 0.621mg 0.136mg 40%
Фосфор 367mg 109mg 37%
Белки 23.86g 5.54g 37%
Витамин B5 1.91mg 0.155mg 35%
Магний 189mg 43mg 35%
Марганец 1.035mg 0.255mg 34%
Калий 1246mg 358mg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.09mg 22%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 2.68mg 0.73mg 18%
Натрий 15mg 422mg 18%
Углеводы 62.62g 21.63g 14%
Витамин B2 0.233mg 0.049mg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.408mg 12%
Калорийность 347kcal 155kcal 10%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 132mg 61mg 7%
Насыщенные жиры 0.348g 1.948g 7%
Жиры 1.15g 5.15g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.133g 5%
Селен 8.2µg 5.7µg 5%
Витамин C 4.8mg 1.1mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.74g 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 16.13g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.067mg 0%
Треонин 0.782mg 0.228mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.428mg 0%
Лизин 1.664mg 0.379mg 0%
Метионин 0.286mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.287mg 0%
Валин 1.237mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +330.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.5%
Содержит больше ДругоеДругое +32.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +347.8%
Содержит больше ВодаВода +620.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1224.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.