Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тушеная фасоль

Тушеная фасоль
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40 (низкий)
Гликемическая нагрузка 16 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 88
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 155
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16.13 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (253 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.7 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10599953/ 1mg
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 24% Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
TOP 24% Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
TOP 25% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
TOP 29% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods

Тушеная фасоль calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 155
Calories in 1 cup 392 253 g

Тушеная фасоль гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40

Тушеная фасоль Гликемическая нагрузка (ГН)

16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32% 0%
Кальций: 61 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 1.99 мг of 8 мг 25%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 109 мг of 700 мг 16%
Калий: 358 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 422 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.73 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.159 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.255 мг of 2 мг 11%
Селен: 5.7 µg of 55 µg 10%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
358 мг
TOP 24%
Магний
43 мг
TOP 24%
Натрий
422 мг
TOP 25%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Медь
0.159 мг
TOP 36%
Железо
1.99 мг
TOP 38%
Марганец
0.255 мг
TOP 47%
Цинк
0.73 мг
TOP 60%
Фосфор
109 мг
TOP 62%
Селен
5.7 µg
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.136 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.408 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.155 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 48 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.136 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.408 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.049 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.155 мг
TOP 84%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 6% 21% 64% 3%
Белки:
Daily Value: 11%
5.54 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.15 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.63 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
65.17 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.51 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 72% 66% 52% 48% 55% 25% 50% 47% 66%
Триптофан: 67 мг of 280 мг 24%
Треонин: 228 мг of 1,050 мг 22%
Изолейцин: 242 мг of 1,400 мг 17%
Лейцин: 428 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 379 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 287 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 282 мг of 1,820 мг 15%
Гистидин: 153 мг of 700 мг 22%

Информация о типе жиров

40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тушеная фасоль

25% 75%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.5 г
Другое: 16.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тушеная фасоль в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 155kcal 8% 58% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.54g 13% 59% В 2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.15g 8% 50% В 6.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.1mg 1% 40% В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
16.13g N/A 36% В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.63g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 5mg 2% 52% В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.99mg 25% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 61mg 6% 30% В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 358mg 11% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 5.5g 22% 17% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.73mg 7% 60% В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 109mg 16% 62% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 422mg 18% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 5.7µg 10% 66%
Витамин B1 0.14mg 11% 41% В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 82% В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.41mg 3% 81% В 23.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 67% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 48µg 12% 35% В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 1.95g 10% 48% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.13g N/A 51% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.74g N/A 53% В 63.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 83% В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.23mg 0% 82% В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.24mg 0% 83% В 3.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.43mg 0% 83% В 5.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.38mg 0% 78% В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.09mg 0% 84% В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.29mg 0% 83% В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.28mg 0% 84% В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.15mg 22% 82% В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 155
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
2%
Холестерин 5мг
18%
Соль 422мг
7%
Углеводы 22г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 61мг 6%

Железо 2мг 25%

Калий 358мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тушеная фасоль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.