Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или фенхель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Фенхель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1011.8%
Содержит больше КальцийКальций +169.4%
Содержит больше КалийКалий +201%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +823.3%
Содержит больше МедьМедь +1325.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1240%
Содержит больше ФосфорФосфор +634%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.2%
Содержит больше МарганецМарганец +441.9%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6110%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +628.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +251.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +723.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +712.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2214.8%
Содержит больше ХолинХолин +641.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +597.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Фенхель DV% diff.
Витамин B9 625µg 27µg 150%
Медь 0.941mg 0.066mg 97%
Железо 6.74mg 0.73mg 75%
Клетчатка 16.3g 3.1g 53%
Витамин B1 0.621mg 0.01mg 51%
Витамин K 9µg 62.8µg 45%
Белки 23.86g 1.24g 45%
Фосфор 367mg 50mg 45%
Магний 189mg 17mg 41%
Марганец 1.035mg 0.191mg 37%
Витамин B5 1.91mg 0.232mg 34%
Витамин B6 0.382mg 0.047mg 26%
Калий 1246mg 414mg 24%
Цинк 2.68mg 0.2mg 23%
Углеводы 62.62g 7.3g 18%
Калорийность 347kcal 31kcal 16%
Холин 97.9mg 13.2mg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.032mg 15%
Селен 8.2µg 0.7µg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.64mg 10%
Витамин C 4.8mg 12mg 8%
Кальций 132mg 49mg 8%
Витамин A 6µg 48µg 5%
Натрий 15mg 52mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.169g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.09g 1%
Жиры 1.15g 0.2g 1%
Чистые углеводы 46.32g 4.2g N/A
Сахар 6.6g 3.93g N/A
Витамин E 0.51mg 0.58mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.068g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1824.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +475%
Содержит больше УглеводыУглеводы +757.8%
Содержит больше ДругоеДругое +216.2%
Содержит больше ВодаВода +896.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.