Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или хурма - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами маш (бобы мунг) и хурма

  • Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем хурма. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
  • Маш (бобы мунг) имеет больше железа, фосфора, калия и кальция, однако хурма содержит больше витамина C.
  • Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% выше, чем маш (бобы мунг).
  • Хурма содержит в 14 раз меньше фосфора, чем маш (бобы мунг). Маш (бобы мунг) содержит 367 мг фосфора, в то время как хурма содержит 26 мг.
  • Хурма имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Persimmons, native, raw.

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Хурма infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит больше КалийКалий +301.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.6%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +1311.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Хурма DV% diff.
Витамин B9 625µg 156%
Медь 0.941mg 105%
Витамин C 4.8mg 66mg 68%
Клетчатка 16.3g 65%
Железо 6.74mg 2.5mg 53%
Витамин B1 0.621mg 52%
Фосфор 367mg 26mg 49%
Белки 23.86g 0.8g 46%
Магний 189mg 45%
Марганец 1.035mg 45%
Витамин B5 1.91mg 38%
Витамин B6 0.382mg 29%
Калий 1246mg 310mg 28%
Цинк 2.68mg 24%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.233mg 18%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B3 2.251mg 14%
Калорийность 347kcal 127kcal 11%
Кальций 132mg 27mg 11%
Углеводы 62.62g 33.5g 10%
Витамин K 9µg 8%
Витамин E 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Насыщенные жиры 0.348g 2%
Натрий 15mg 1mg 1%
Жиры 1.15g 0.4g 1%
Витамин A 6µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 33.5g N/A
Сахар 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.26mg 0.014mg 0%
Треонин 0.782mg 0.041mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.035mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.058mg 0%
Лизин 1.664mg 0.045mg 0%
Метионин 0.286mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.036mg 0%
Валин 1.237mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +2882.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.9%
Содержит больше ДругоеДругое +268.9%
Содержит больше ВодаВода +611.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.