Маш (бобы мунг) или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маш (бобы мунг) и хурма
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем хурма. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше железа, фосфора, калия и кальция, однако хурма содержит больше витамина C.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% выше, чем маш (бобы мунг).
- Хурма содержит в 14 раз меньше фосфора, чем маш (бобы мунг). Маш (бобы мунг) содержит 367 мг фосфора, в то время как хурма содержит 26 мг.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Persimmons, native, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
Содержит больше КалийКалий | +301.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.6% |
Содержит больше МедьМедь | +∞% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1275% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 625µg | 156% | |
Медь | 0.941mg | 105% | |
Витамин C | 4.8mg | 66mg | 68% |
Клетчатка | 16.3g | 65% | |
Железо | 6.74mg | 2.5mg | 53% |
Витамин B1 | 0.621mg | 52% | |
Фосфор | 367mg | 26mg | 49% |
Белки | 23.86g | 0.8g | 46% |
Магний | 189mg | 45% | |
Марганец | 1.035mg | 45% | |
Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
Витамин B6 | 0.382mg | 29% | |
Калий | 1246mg | 310mg | 28% |
Цинк | 2.68mg | 24% | |
Холин | 97.9mg | 18% | |
Витамин B2 | 0.233mg | 18% | |
Селен | 8.2µg | 15% | |
Витамин B3 | 2.251mg | 14% | |
Калорийность | 347kcal | 127kcal | 11% |
Кальций | 132mg | 27mg | 11% |
Углеводы | 62.62g | 33.5g | 10% |
Витамин K | 9µg | 8% | |
Витамин E | 0.51mg | 3% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
Жиры | 1.15g | 0.4g | 1% |
Витамин A | 6µg | 1% | |
Чистые углеводы | 46.32g | 33.5g | N/A |
Сахар | 6.6g | N/A | |
Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
Триптофан | 0.26mg | 0.014mg | 0% |
Треонин | 0.782mg | 0.041mg | 0% |
Изолейцин | 1.008mg | 0.035mg | 0% |
Лейцин | 1.847mg | 0.058mg | 0% |
Лизин | 1.664mg | 0.045mg | 0% |
Метионин | 0.286mg | 0.007mg | 0% |
Фенилаланин | 1.443mg | 0.036mg | 0% |
Валин | 1.237mg | 0.042mg | 0% |
Гистидин | 0.695mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Содержит больше БелкиБелки | +2882.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +187.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +268.9% |
Содержит больше ВодаВода | +611.6% |