Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +187.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.5%
Содержит больше МедьМедь +249.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит больше МарганецМарганец +216.5%
Содержит больше СеленСелен +583.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +316.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +634.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +172.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +626.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 625µg 86µg 135%
Медь 0.941mg 0.269mg 75%
Железо 6.74mg 2.85mg 49%
Магний 189mg 49mg 33%
Витамин B1 0.621mg 0.225mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.26mg 33%
Клетчатка 16.3g 8.3g 32%
Белки 23.86g 8.18g 31%
Фосфор 367mg 152mg 31%
Марганец 1.035mg 0.327mg 31%
Калий 1246mg 433mg 24%
Витамин B6 0.382mg 0.077mg 23%
Цинк 2.68mg 0.76mg 17%
Витамин B2 0.233mg 0.056mg 14%
Углеводы 62.62g 24.35g 13%
Селен 8.2µg 1.2µg 13%
Холин 97.9mg 32.6mg 12%
Калорийность 347kcal 130kcal 11%
Витамин B3 2.251mg 0.527mg 11%
Кальций 132mg 55mg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 9µg 3.3µg 5%
Витамин E 0.51mg 0.87mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.149g 2%
Жиры 1.15g 0.35g 1%
Натрий 15mg 3mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.089g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 159kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 77g N/A
Чистые углеводы 46.32g 16.05g N/A
Сахар 6.6g 0.32g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.03g 0%
Триптофан 0.26mg 0.097mg 0%
Треонин 0.782mg 0.344mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.653mg 0%
Лизин 1.664mg 0.562mg 0%
Метионин 0.286mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.442mg 0%
Валин 1.237mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +191.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +228.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.2%
Содержит больше ДругоеДругое +140.6%
Содержит больше ВодаВода +626.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.