Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КальцийКальций +6500%
Содержит больше КалийКалий +309.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1543.9%
Содержит больше МедьМедь +562.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.7%
Содержит больше МарганецМарганец +350%
Содержит больше СеленСелен +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4707.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.217mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Шитаки DV% diff.
Витамин B9 625µg 13µg 153%
Медь 0.941mg 0.142mg 89%
Железо 6.74mg 0.41mg 79%
Клетчатка 16.3g 2.5g 55%
Витамин B1 0.621mg 0.015mg 51%
Белки 23.86g 2.24g 43%
Магний 189mg 20mg 40%
Фосфор 367mg 112mg 36%
Марганец 1.035mg 0.23mg 35%
Калий 1246mg 304mg 28%
Углеводы 62.62g 6.79g 19%
Холин 97.9mg 18%
Калорийность 347kcal 34kcal 16%
Цинк 2.68mg 1.03mg 15%
Кальций 132mg 2mg 13%
Витамин B3 2.251mg 3.877mg 10%
Витамин B5 1.91mg 1.5mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B6 0.382mg 0.293mg 7%
Селен 8.2µg 5.7µg 5%
Витамин C 4.8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Насыщенные жиры 0.348g 2%
Витамин A 6µg 1%
Витамин B2 0.233mg 0.217mg 1%
Жиры 1.15g 0.49g 1%
Чистые углеводы 46.32g 4.29g N/A
Сахар 6.6g 2.38g N/A
Натрий 15mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0%
Триптофан 0.26mg 0.011mg 0%
Треонин 0.782mg 0.134mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.189mg 0%
Лизин 1.664mg 0.134mg 0%
Метионин 0.286mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.111mg 0%
Валин 1.237mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +965.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +822.2%
Содержит больше ДругоеДругое +348.6%
Содержит больше ВодаВода +891.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.