Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +6500%
Содержит больше Железо +1543.9%
Содержит больше Магний +845%
Содержит больше Фосфор +227.7%
Содержит больше Калий +309.9%
Содержит больше Цинк +160.2%
Содержит больше Медь +562.7%
Содержит больше Марганец +350%
Содержит больше Селен +43.9%
Содержит меньше Натрий -40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Содержит больше Кальций +6500%
Содержит больше Железо +1543.9%
Содержит больше Магний +845%
Содержит больше Фосфор +227.7%
Содержит больше Калий +309.9%
Содержит больше Цинк +160.2%
Содержит больше Медь +562.7%
Содержит больше Марганец +350%
Содержит больше Селен +43.9%
Содержит меньше Натрий -40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4707.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.217
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4707.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.217

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +965.2%
Содержит больше Жиры +134.7%
Содержит больше Углеводы +822.2%
Содержит больше Другое +348.6%
Содержит больше Вода +891.6%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше Белки +965.2%
Содержит больше Жиры +134.7%
Содержит больше Углеводы +822.2%
Содержит больше Другое +348.6%
Содержит больше Вода +891.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Шитаки
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Шитаки Мнение
46.32g 4.29g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 2.24g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.49g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 6.79g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 34kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 2.38g Шитаки
Клетчатка 16.3g 2.5g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 2mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.41mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 20mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 112mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 304mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 9mg Шитаки
Цинк 2.68mg 1.03mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.142mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.23mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 5.7µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин D 0IU 18IU Шитаки
Витамин D 0µg 0.4µg Шитаки
Витамин C 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.015mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.217mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 3.877mg Шитаки
Витамин B5 1.91mg 1.5mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.293mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 13µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.011mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.134mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.111mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.189mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.134mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.033mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.111mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.145mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.056mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 0.161g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Шитаки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
25%
Шитаки
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
24%
Шитаки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.348g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.