Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Шоколад

Маш (бобы мунг) или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше МагнийМагний +29.5%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше КалийКалий +122.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +173.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19%
Содержит больше МарганецМарганец +37.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.028mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2384%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +366%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +543.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +809.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~8.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Шоколад DV% diff.
Витамин B9 625µg 156%
Насыщенные жиры 0.348g 18.519g 83%
Витамин B1 0.621mg 0.025mg 50%
Жиры 1.15g 31.28g 46%
Белки 23.86g 4.88g 38%
Клетчатка 16.3g 7g 37%
Витамин B5 1.91mg 0.297mg 32%
Витамин B6 0.382mg 0.042mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 9.54g 23%
Фосфор 367mg 206mg 23%
Калий 1246mg 559mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Марганец 1.035mg 1.419mg 17%
Железо 6.74mg 8.02mg 16%
Витамин B2 0.233mg 0.05mg 14%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Витамин B3 2.251mg 0.725mg 10%
Калорийность 347kcal 546kcal 10%
Медь 0.941mg 1.028mg 10%
Магний 189mg 146mg 10%
Селен 8.2µg 3µg 9%
Кальций 132mg 56mg 8%
Цинк 2.68mg 2.01mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.092g 5%
Витамин C 4.8mg 5%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин K 9µg 8.1µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 54.17g N/A
Углеводы 62.62g 61.17g 0%
Сахар 6.6g 47.9g N/A
Натрий 15mg 24mg 0%
Витамин E 0.51mg 0.54mg 0%
Витамин A 6µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +388.9%
Содержит больше ВодаВода +833%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2620%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5825.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.