Маш (бобы мунг) или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и ячмень?
- Ячмень содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Ячмень содержит 123 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Ячмень имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, витамина B5, калия и марганца чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 152% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 14 раз больше витамина B5, чем ячмень. Маш (бобы мунг) имеет 1.91 мг витамина B5, в то время как ячмень имеет 0.135 мг.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Barley, pearled, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +759.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1239.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +796.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +648.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1314.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1025% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3806.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +630.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 16µg | 152% |
| Медь | 0.941mg | 0.105mg | 93% |
| Железо | 6.74mg | 1.33mg | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 3.8g | 50% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.083mg | 45% |
| Фосфор | 367mg | 54mg | 45% |
| Белки | 23.86g | 2.26g | 43% |
| Магний | 189mg | 22mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.135mg | 36% |
| Марганец | 1.035mg | 0.259mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 93mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.115mg | 21% |
| Цинк | 2.68mg | 0.82mg | 17% |
| Холин | 97.9mg | 13.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.062mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 11mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 123kcal | 11% |
| Углеводы | 62.62g | 28.22g | 11% |
| Витамин K | 9µg | 0.8µg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.01mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.214g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.44g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.093g | 1% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 2.063mg | 1% |
| Натрий | 15mg | 3mg | 1% |
| Селен | 8.2µg | 8.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.28g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +955.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1085.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +660.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |