Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит больше Железо +406.8%
Содержит больше Магний +759.1%
Содержит больше Фосфор +579.6%
Содержит больше Калий +1239.8%
Содержит больше Цинк +226.8%
Содержит больше Медь +796.2%
Содержит больше Марганец +299.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит больше Железо +406.8%
Содержит больше Магний +759.1%
Содержит больше Фосфор +579.6%
Содержит больше Калий +1239.8%
Содержит больше Цинк +226.8%
Содержит больше Медь +796.2%
Содержит больше Марганец +299.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1528.6%
Содержит больше Витамин E +5000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +648.2%
Содержит больше Витамин B2 +275.8%
Содержит больше Витамин B5 +1314.8%
Содержит больше Витамин B6 +232.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3806.3%
Содержит больше Витамин K +1025%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.063
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +1528.6%
Содержит больше Витамин E +5000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +648.2%
Содержит больше Витамин B2 +275.8%
Содержит больше Витамин B5 +1314.8%
Содержит больше Витамин B6 +232.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3806.3%
Содержит больше Витамин K +1025%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +955.8%
Содержит больше Жиры +161.4%
Содержит больше Углеводы +121.9%
Содержит больше Другое +1085.7%
Содержит больше Вода +660.2%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +955.8%
Содержит больше Жиры +161.4%
Содержит больше Углеводы +121.9%
Содержит больше Другое +1085.7%
Содержит больше Вода +660.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +182.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +79.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +182.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +79.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Ячмень Мнение
46.32g 24.42g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 2.26g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.44g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 28.22g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 123kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 0.28g Ячмень
Клетчатка 16.3g 3.8g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 11mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 1.33mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 22mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 54mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 93mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 3mg Ячмень
Цинк 2.68mg 0.82mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.105mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.259mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 8.6µg Ячмень
Витамин A 114IU 7IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.01mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.083mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.062mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 2.063mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.135mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.115mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 16µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 0.8µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.038mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.077mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.083mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.154mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.084mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.043mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.127mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.111mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.051mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.093g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.057g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.214g Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.255g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.