Маш (бобы мунг) или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и ячмень
- Ячмень и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 354 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B5, калия, фосфора и магния, однако ячмень имеет больше селена, марганца и витамина B3.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 152% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень имеет в 7 раз меньше витамина B5, чем маш (бобы мунг). Маш (бобы мунг) имеет 1.91 мг витамина B5, в то время как ячмень имеет 0.282 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Barley, hulled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +359.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +577.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3189.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 19µg | 152% |
| Селен | 8.2µg | 37.7µg | 54% |
| Медь | 0.941mg | 0.498mg | 49% |
| Железо | 6.74mg | 3.6mg | 39% |
| Марганец | 1.035mg | 1.943mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.282mg | 33% |
| Белки | 23.86g | 12.48g | 23% |
| Калий | 1246mg | 452mg | 23% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Фосфор | 367mg | 264mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 4.604mg | 15% |
| Магний | 189mg | 133mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 33mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 2.2µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.318mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 1.108g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Клетчатка | 16.3g | 17.3g | 4% |
| Углеводы | 62.62g | 73.48g | 4% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.285mg | 4% |
| Жиры | 1.15g | 2.3g | 2% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.646mg | 2% |
| Цинк | 2.68mg | 2.77mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.482g | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 354kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.8g | N/A |
| Натрий | 15mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.57mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.295g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~9.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.5% |