Абрикос или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами абрикос и бамбуковые побеги?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем абрикос. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, абрикос содержит только 48 калорий.
- Абрикос содержит больше витамина A и витамина C, но бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, меди, витамина B1, цинка, калия, марганца и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает абрикос, чем бамбуковые побеги
- Абрикос имеет в 3 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. В то время как абрикос имеет 10 мг магния, бамбуковые побеги имеют только 3 мг.
Мы использовали Apricots, raw и Bamboo shoots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +240.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.24mg | 14% |
| Медь | 0.078mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин A | 96µg | 1µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.15mg | 10% |
| Калий | 259mg | 533mg | 8% |
| Марганец | 0.077mg | 0.262mg | 8% |
| Цинк | 0.2mg | 1.1mg | 8% |
| Витамин C | 10mg | 4mg | 7% |
| Фосфор | 23mg | 59mg | 5% |
| Витамин K | 3.3µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 11.12g | 5.2g | 2% |
| Магний | 10mg | 3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.161mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Белки | 1.4g | 2.6g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Холин | 2.8mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Калорийность | 48kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин E | 0.89mg | 1mg | 1% |
| Железо | 0.39mg | 0.5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Клетчатка | 2g | 2.2g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 3g | N/A |
| Кальций | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 9.24g | 3g | N/A |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74% |
