Абрикос или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами абрикос и софуто-куриму?
- Абрикос содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как абрикос содержит 48 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Абрикос содержит больше витамина A, витамина C и меди, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает софуто-куриму, чем абрикос
- Абрикос имеет в 13 раз больше витамина C, чем софуто-куриму. В то время как абрикос имеет 10 мг витамина C, софуто-куриму имеет только 0.8 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте абрикос ниже.
- Абрикос имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Apricots, raw и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +46.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1440% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +907.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +531.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +68.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +828.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.39g | 13g | 19% |
| Фосфор | 23mg | 116mg | 13% |
| Кальций | 13mg | 131mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.182mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0.8mg | 10% |
| Калорийность | 48kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 3.49g | 8% |
| Витамин A | 96µg | 162µg | 7% |
| Белки | 1.4g | 4.1g | 5% |
| Селен | 0.1µg | 3µg | 5% |
| Клетчатка | 2g | 0.7g | 5% |
| Медь | 0.078mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.506mg | 5% |
| Холин | 2.8mg | 26mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Углеводы | 11.12g | 22.2g | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.52mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 61mg | 3% |
| Марганец | 0.077mg | 0.005mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 0.46g | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин E | 0.89mg | 0.61mg | 2% |
| Железо | 0.39mg | 0.21mg | 2% |
| Калий | 259mg | 177mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.12g | 21.5g | N/A |
| Магний | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 9.24g | 21.16g | N/A |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.048mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1952.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +497.4% |
