Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Батат

Авокадо или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +81.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +696.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +636.4%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Батат DV% diff.
Витамин A 7µg 709µg 78%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.001g 24%
Жиры 14.66g 0.05g 22%
Витамин B9 81µg 11µg 18%
Витамин K 21µg 1.8µg 16%
Клетчатка 6.7g 3g 15%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.014g 12%
Витамин B5 1.389mg 0.8mg 12%
Витамин E 2.07mg 0.26mg 12%
Насыщенные жиры 2.126g 0.018g 10%
Витамин C 10mg 2.4mg 8%
Витамин B3 1.738mg 0.557mg 7%
Витамин B2 0.13mg 0.061mg 5%
Марганец 0.142mg 0.258mg 5%
Крахмал 0.11g 12.65g 5%
Витамин B6 0.257mg 0.209mg 4%
Калорийность 160kcal 86kcal 4%
Углеводы 8.53g 20.12g 4%
Медь 0.19mg 0.151mg 4%
Калий 485mg 337mg 4%
Цинк 0.64mg 0.3mg 3%
Кальций 12mg 30mg 2%
Натрий 7mg 55mg 2%
Белки 2g 1.57g 1%
Фруктоза 0.12g 0.7g 1%
Железо 0.55mg 0.61mg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.078mg 1%
Магний 29mg 25mg 1%
Фосфор 52mg 47mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 17.12g N/A
Сахар 0.66g 4.18g N/A
Селен 0.4µg 0.6µg 0%
Холин 14.2mg 12.3mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.031mg 0%
Треонин 0.073mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.092mg 0%
Лизин 0.132mg 0.066mg 0%
Метионин 0.038mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.089mg 0%
Валин 0.107mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.031mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +27.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +29220%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +979800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12871.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +11400%
Содержит больше СахарозаСахароза +4100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +159.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +483.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.