Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Авокадо или бойзенова ягода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами авокадо и бойзенова ягода

  • Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем авокадо. Бойзенова ягода содержит 50 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
  • Авокадо богаче витамином B5, витамином B6, медью, витамином K, калием, витамином E, витамином C и витамином B2, но бойзенова ягода богаче марганцем.
  • Авокадо обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем бойзенова ягода.
  • Авокадо содержит в 236 раз больше насыщенных жиров, чем бойзенова ягода. Авокадо содержит 2.126 г насыщенных жиров, в то время как бойзенова ягода содержит 0.009 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Boysenberries, frozen, unsweetened.

Инфографика

Авокадо vs Бойзенова ягода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +248.9%
Содержит больше МедьМедь +137.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +285.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +137.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +358.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +169.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Бойзенова ягода DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.025g 24%
Витамин B5 1.389mg 0.25mg 23%
Жиры 14.66g 0.26g 22%
Марганец 0.142mg 0.547mg 18%
Витамин B6 0.257mg 0.056mg 15%
Медь 0.19mg 0.08mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.148g 11%
Витамин K 21µg 7.8µg 11%
Насыщенные жиры 2.126g 0.009g 10%
Калий 485mg 139mg 10%
Витамин E 2.07mg 0.87mg 8%
Витамин C 10mg 3.1mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.037mg 7%
Витамин B3 1.738mg 0.767mg 6%
Калорийность 160kcal 50kcal 6%
Клетчатка 6.7g 5.3g 6%
Витамин B9 81µg 63µg 5%
Фосфор 52mg 27mg 4%
Железо 0.55mg 0.85mg 4%
Цинк 0.64mg 0.22mg 4%
Магний 29mg 16mg 3%
Белки 2g 1.1g 2%
Кальций 12mg 27mg 2%
Витамин B1 0.067mg 0.053mg 1%
Холин 14.2mg 10.2mg 1%
Углеводы 8.53g 12.19g 1%
Чистые углеводы 1.83g 6.89g N/A
Сахар 0.66g 6.89g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин A 7µg 3µg 0%
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5538.5%
Содержит больше ДругоеДругое +187.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.9%
Содержит больше ВодаВода +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39096%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1127%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.