Авокадо или бойзенова ягода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами авокадо и бойзенова ягода
- Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем авокадо. Бойзенова ягода содержит 50 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо богаче витамином B5, витамином B6, медью, витамином K, калием, витамином E, витамином C и витамином B2, но бойзенова ягода богаче марганцем.
- Авокадо обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем бойзенова ягода.
- Авокадо содержит в 236 раз больше насыщенных жиров, чем бойзенова ягода. Авокадо содержит 2.126 г насыщенных жиров, в то время как бойзенова ягода содержит 0.009 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Boysenberries, frozen, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +222.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.025g | 24% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.25mg | 23% |
| Жиры | 14.66g | 0.26g | 22% |
| Марганец | 0.142mg | 0.547mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.056mg | 15% |
| Медь | 0.19mg | 0.08mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.148g | 11% |
| Витамин K | 21µg | 7.8µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.009g | 10% |
| Калий | 485mg | 139mg | 10% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин C | 10mg | 3.1mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.037mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.767mg | 6% |
| Калорийность | 160kcal | 50kcal | 6% |
| Клетчатка | 6.7g | 5.3g | 6% |
| Витамин B9 | 81µg | 63µg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 27mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.85mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.22mg | 4% |
| Магний | 29mg | 16mg | 3% |
| Белки | 2g | 1.1g | 2% |
| Кальций | 12mg | 27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.053mg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 10.2mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 12.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 6.89g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 6.89g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
12.19 г
Вода:
85.9 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5538.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39096% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1127% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
