Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Дикий рис сырой

Авокадо или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше МагнийМагний +510.3%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.4%
Содержит больше МедьМедь +175.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +831.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +732.7%
Содержит больше МарганецМарганец +835.9%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1005.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.3%
Содержит больше ХолинХолин +146.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 52mg 433mg 54%
Марганец 0.142mg 1.329mg 52%
Цинк 0.64mg 5.96mg 48%
Медь 0.19mg 0.524mg 37%
Магний 29mg 177mg 35%
Витамин B3 1.738mg 6.733mg 31%
Белки 2g 14.73g 25%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.159g 24%
Углеводы 8.53g 74.9g 22%
Жиры 14.66g 1.08g 21%
Железо 0.55mg 1.96mg 18%
Витамин K 21µg 1.9µg 16%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Калорийность 160kcal 357kcal 10%
Витамин B6 0.257mg 0.391mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.262mg 10%
Насыщенные жиры 2.126g 0.156g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.676g 8%
Витамин E 2.07mg 0.82mg 8%
Витамин B5 1.389mg 1.074mg 6%
Селен 0.4µg 2.8µg 4%
Витамин B1 0.067mg 0.115mg 4%
Витамин B9 81µg 95µg 4%
Холин 14.2mg 35mg 4%
Клетчатка 6.7g 6.2g 2%
Калий 485mg 427mg 2%
Кальций 12mg 21mg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 68.7g N/A
Сахар 0.66g 2.5g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 7mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.179mg 0%
Треонин 0.073mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.018mg 0%
Лизин 0.132mg 0.629mg 0%
Метионин 0.038mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.721mg 0%
Валин 0.107mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.384mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1257.4%
Содержит больше ВодаВода +843.7%
Содержит больше БелкиБелки +636.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +778.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6062.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1016.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.