Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Клюква фасоли сырая

Сравнить продукты Авокадо и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +437.9%
Содержит больше КальцийКальций +958.3%
Содержит больше КалийКалий +174.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +809.1%
Содержит больше МедьМедь +317.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +615.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +547.9%
Содержит больше СеленСелен +3075%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1014.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +645.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 81µg 604µg 131%
Клетчатка 6.7g 24.7g 72%
Медь 0.19mg 0.794mg 67%
Витамин B1 0.067mg 0.747mg 57%
Железо 0.55mg 5mg 56%
Фосфор 52mg 372mg 46%
Белки 2g 23.03g 42%
Марганец 0.142mg 0.92mg 34%
Магний 29mg 156mg 30%
Цинк 0.64mg 3.63mg 27%
Калий 485mg 1332mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.106g 24%
Селен 0.4µg 12.7µg 22%
Жиры 14.66g 1.23g 21%
Витамин K 21µg 18%
Углеводы 8.53g 60.05g 17%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B5 1.389mg 0.748mg 13%
Кальций 12mg 127mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.527g 9%
Калорийность 160kcal 335kcal 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.316g 8%
Витамин B2 0.13mg 0.213mg 6%
Витамин B6 0.257mg 0.309mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B3 1.738mg 1.455mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 35.35g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 6mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.273mg 0%
Треонин 0.073mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.838mg 0%
Лизин 0.132mg 1.58mg 0%
Метионин 0.038mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.245mg 0%
Валин 0.107mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.641mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1091.9%
Содержит больше ВодаВода +491%
Содержит больше БелкиБелки +1051.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +604%
Содержит больше ДругоеДругое +108.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9144.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +244.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.