Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Авокадо и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МагнийМагний +582.8%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше КалийКалий +108.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.7%
Содержит больше МедьМедь +437.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +642.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1577.5%
Содержит больше СеленСелен +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +855.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +338.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 0.142mg 2.382mg 97%
Медь 0.19mg 1.022mg 92%
Витамин B9 81µg 355µg 69%
Белки 2g 36.17g 68%
Фосфор 52mg 440mg 55%
Клетчатка 6.7g 18.9g 49%
Железо 0.55mg 4.36mg 48%
Витамин B1 0.067mg 0.64mg 48%
Магний 29mg 198mg 40%
Цинк 0.64mg 4.75mg 37%
Витамин K 21µg 18%
Кальций 12mg 176mg 16%
Калий 485mg 1013mg 16%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 3.94g 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Селен 0.4µg 8.2µg 14%
Витамин B5 1.389mg 0.75mg 13%
Углеводы 8.53g 40.37g 11%
Калорийность 160kcal 371kcal 11%
Витамин B6 0.257mg 0.357mg 8%
Жиры 14.66g 9.74g 8%
Витамин B2 0.13mg 0.22mg 7%
Витамин C 10mg 4.8mg 6%
Насыщенные жиры 2.126g 1.156g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 2.439g 4%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B3 1.738mg 2.19mg 3%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 21.47g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 15mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.289mg 0%
Треонин 0.073mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.743mg 0%
Лизин 0.132mg 1.933mg 0%
Метионин 0.038mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.435mg 0%
Валин 0.107mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.03mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.5%
Содержит больше ВодаВода +601.4%
Содержит больше БелкиБелки +1708.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +373.3%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.