Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Авокадо и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше МедьМедь +71.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше МарганецМарганец +992.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +278.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.5%
Содержит больше СеленСелен +9450%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2487.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1317.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +526.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.067mg 0.95mg 74%
Селен 0.4µg 38.2µg 69%
Белки 2g 26.17g 48%
Витамин B6 0.257mg 0.739mg 37%
Витамин B3 1.738mg 7.432mg 36%
Фосфор 52mg 267mg 31%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.334g 21%
Витамин B2 0.13mg 0.387mg 20%
Витамин B9 81µg 0µg 20%
Витамин K 21µg 0µg 18%
Жиры 14.66g 3.51g 17%
Цинк 0.64mg 2.42mg 16%
Холин 14.2mg 88.9mg 14%
Витамин E 2.07mg 0.08mg 13%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Медь 0.19mg 0.111mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.506g 9%
Витамин B5 1.389mg 1.012mg 8%
Железо 0.55mg 1.15mg 8%
Марганец 0.142mg 0.013mg 6%
Насыщенные жиры 2.126g 1.198g 4%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Калий 485mg 421mg 2%
Натрий 7mg 57mg 2%
Калорийность 160kcal 143kcal 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 12mg 6mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Магний 29mg 29mg 0%
Сахар 0.66g 0g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.025mg 0.275mg 0%
Треонин 0.073mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.229mg 0%
Лизин 0.132mg 2.427mg 0%
Метионин 0.038mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.1mg 0%
Валин 0.107mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.13mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g 0.013g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +317.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +81.6%
Содержит больше БелкиБелки +1208.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +634.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.