Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Авокадо и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +87.3%
Содержит больше МедьМедь +272.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит больше МарганецМарганец +69%
Содержит больше СеленСелен +3050%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +163.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +935%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 2g 19.26g 35%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 52mg 220mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.157g 24%
Селен 0.4µg 12.6µg 22%
Жиры 14.66g 0.69g 21%
Витамин K 21µg 0.1µg 17%
Витамин B9 81µg 15µg 17%
Медь 0.19mg 0.051mg 15%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B5 1.389mg 0.75mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин E 2.07mg 0.2mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.202g 11%
Витамин B6 0.257mg 0.117mg 11%
Холин 14.2mg 65mg 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.118g 9%
Калий 485mg 259mg 7%
Витамин C 10mg 3.8mg 7%
Кальций 12mg 57mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.063mg 5%
Витамин B3 1.738mg 2.3mg 4%
Калорийность 160kcal 88kcal 4%
Марганец 0.142mg 0.24mg 4%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Витамин A 7µg 21µg 2%
Витамин B1 0.067mg 0.058mg 1%
Натрий 7mg 39mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Магний 29mg 31mg 0%
Железо 0.55mg 0.55mg 0%
Сахар 0.66g 0g N/A
Цинк 0.64mg 0.67mg 0%
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.216mg 0%
Треонин 0.073mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.565mg 0%
Лизин 0.132mg 1.768mg 0%
Метионин 0.038mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.752mg 0%
Валин 0.107mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2024.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +39.8%
Содержит больше БелкиБелки +863%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6141.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +799%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.