Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Спельта

Сравнить продукты Авокадо и Спельта

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МагнийМагний +369%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.3%
Содержит больше МедьМедь +168.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2000.7%
Содержит больше СеленСелен +2825%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +483.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Спельта DV% diff.
Марганец 0.142mg 2.983mg 124%
Фосфор 52mg 401mg 50%
Железо 0.55mg 4.44mg 49%
Медь 0.19mg 0.511mg 36%
Витамин B3 1.738mg 6.843mg 32%
Белки 2g 14.57g 25%
Магний 29mg 136mg 25%
Витамин B1 0.067mg 0.364mg 25%
Цинк 0.64mg 3.28mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.445g 23%
Крахмал 0.11g 53.92g 22%
Углеводы 8.53g 70.19g 21%
Селен 0.4µg 11.7µg 21%
Жиры 14.66g 2.43g 19%
Клетчатка 6.7g 10.7g 16%
Витамин K 21µg 3.6µg 15%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Витамин E 2.07mg 0.79mg 9%
Витамин B9 81µg 45µg 9%
Калорийность 160kcal 338kcal 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.406g 8%
Витамин B5 1.389mg 1.068mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.258g 4%
Холин 14.2mg 3%
Калий 485mg 388mg 3%
Кальций 12mg 27mg 2%
Витамин B6 0.257mg 0.23mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.113mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 59.49g N/A
Сахар 0.66g 6.82g N/A
Натрий 7mg 8mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.132mg 0%
Треонин 0.073mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.07mg 0%
Лизин 0.132mg 0.409mg 0%
Метионин 0.038mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.737mg 0%
Валин 0.107mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.24g 0%
0.111g 0.065g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +503.3%
Содержит больше ВодаВода +564.5%
Содержит больше БелкиБелки +628.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +722.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2102%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +48918.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +883.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +127%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +100%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.