Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Авокадо и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +451.7%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +209.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1481.8%
Содержит больше МедьМедь +426.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.2%
Содержит больше МарганецМарганец +604.2%
Содержит больше СеленСелен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +885.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1243.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +448.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Черная фасоль DV% diff.
Железо 0.55mg 8.7mg 102%
Витамин B9 81µg 444µg 91%
Медь 0.19mg 1mg 90%
Витамин B1 0.067mg 0.9mg 69%
Фосфор 52mg 440mg 55%
Белки 2g 21.25g 39%
Марганец 0.142mg 1mg 37%
Клетчатка 6.7g 15.5g 35%
Магний 29mg 160mg 31%
Калий 485mg 1500mg 30%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.078g 24%
Жиры 14.66g 0.9g 21%
Углеводы 8.53g 63.25g 18%
Кальций 12mg 160mg 15%
Цинк 0.64mg 2.2mg 14%
Витамин K 21µg 5.6µg 13%
Витамин E 2.07mg 0.21mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.387g 10%
Витамин B5 1.389mg 0.899mg 10%
Насыщенные жиры 2.126g 0.232g 9%
Калорийность 160kcal 339kcal 9%
Витамин B2 0.13mg 0.193mg 5%
Селен 0.4µg 3.2µg 5%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B6 0.257mg 0.286mg 2%
Витамин B3 1.738mg 1.955mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 47.75g N/A
Сахар 0.66g 2.12g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 9mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.252mg 0%
Треонин 0.073mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.697mg 0%
Лизин 0.132mg 1.459mg 0%
Метионин 0.038mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.149mg 0%
Валин 0.107mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.592mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1528.9%
Содержит больше ВодаВода +565.7%
Содержит больше БелкиБелки +962.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +641.5%
Содержит больше ДругоеДругое +127.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12462.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.