Авокадо или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами авокадо и штрудель яблочный
- Авокадо содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как авокадо содержит 160 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5, клетчатки, меди, витамина B6, витамина K, витамина B9, калия и витамина C, в то время как штрудель яблочный имеет больше селена и витамина B12.
- Авокадо обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина B5
- Штрудель яблочный содержит в 7 раз меньше витамина K, чем авокадо. Авокадо содержит 21 µg витамина K, в то время как штрудель яблочный содержит 2.9 µg.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта авокадо составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше МедьМедь | +533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1425% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +488.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +458.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +624.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 5.315g | 23% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.27mg | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.2g | 18% |
| Медь | 0.19mg | 0.03mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 3.267g | 16% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.046mg | 16% |
| Витамин K | 21µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин B9 | 81µg | 28µg | 13% |
| Углеводы | 8.53g | 41.1g | 11% |
| Селен | 0.4µg | 6.1µg | 10% |
| Калий | 485mg | 149mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.7mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.33mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Лизин | 0.132mg | 153mg | 7% |
| Калорийность | 160kcal | 274kcal | 6% |
| Натрий | 7mg | 135mg | 6% |
| Жиры | 14.66g | 11.2g | 5% |
| Магний | 29mg | 9mg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин E | 2.07mg | 1.42mg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 33mg | 3% |
| Белки | 2g | 3.3g | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.42mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Марганец | 0.142mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 14.2mg | 17.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 38.9g | N/A |
| Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | 25.75g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Витамин A | 7µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 2.044g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.076mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.044g
