Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +337.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +158.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +805.5%
Содержит больше МедьМедь +475.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +687.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +632.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1118.3%
Содержит больше СеленСелен +675%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +579.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +667.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.389mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Авокадо DV% diff.
Витамин B9 622µg 81µg 135%
Медь 1.094mg 0.19mg 100%
Марганец 1.73mg 0.142mg 69%
Железо 4.98mg 0.55mg 55%
Фосфор 381mg 52mg 47%
Цинк 5.04mg 0.64mg 40%
Белки 19.87g 2g 36%
Витамин B1 0.455mg 0.067mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 9.799g 24%
Клетчатка 12.7g 6.7g 24%
Магний 127mg 29mg 23%
Калий 1254mg 485mg 23%
Жиры 0.53g 14.66g 22%
Углеводы 62.9g 8.53g 18%
Витамин K 21µg 18%
Витамин E 2.07mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1.816g 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Насыщенные жиры 0.191g 2.126g 9%
Калорийность 329kcal 160kcal 8%
Витамин B6 0.351mg 0.257mg 7%
Витамин B2 0.22mg 0.13mg 7%
Витамин B3 2.63mg 1.738mg 6%
Селен 3.1µg 0.4µg 5%
Кальций 66mg 12mg 5%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B5 1.471mg 1.389mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 50.2g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 5mg 7mg 0%
Триптофан 0.191mg 0.025mg 0%
Треонин 0.674mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.143mg 0%
Лизин 1.497mg 0.132mg 0%
Метионин 0.21mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.097mg 0%
Валин 1.023mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +893.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +637.4%
Содержит больше ДругоеДругое +106.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2666%
Содержит больше ВодаВода +444.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19498%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1507.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.