Адзуки или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и брюссельская капуста?
- Адзуки содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как адзуки содержит 329 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1 и калия, однако брюссельская капуста богаты витамином C.
- Адзуки обеспечивает вас на 140% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
- Адзуки содержит в 16 раз больше меди, чем брюссельская капуста, В то время как адзуки содержит 1.094 мг меди, брюссельская капуста содержат только 0.07 мг.
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +452.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1462.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +413.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +376.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +919.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин B9 | 622µg | 61µg | 140% |
| Медь | 1.094mg | 0.07mg | 114% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Марганец | 1.73mg | 0.337mg | 61% |
| Железо | 4.98mg | 1.4mg | 45% |
| Фосфор | 381mg | 69mg | 45% |
| Цинк | 5.04mg | 0.42mg | 42% |
| Клетчатка | 12.7g | 3.8g | 36% |
| Белки | 19.87g | 3.38g | 33% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.139mg | 26% |
| Магний | 127mg | 23mg | 25% |
| Калий | 1254mg | 389mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.309mg | 23% |
| Углеводы | 62.9g | 8.95g | 18% |
| Калорийность | 329kcal | 43kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.745mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.09mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.219mg | 10% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Селен | 3.1µg | 1.6µg | 3% |
| Кальций | 66mg | 42mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.062g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 5mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +487.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +602.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138% |
| Содержит больше ВодаВода | +539.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135298.2% |