Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +452.2%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +285.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +522.5%
Содержит больше МедьМедь +1358.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1340%
Содержит больше ФосфорФосфор +852.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +425.8%
Содержит больше СеленСелен +342.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1367.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +687.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +849%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +423.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +470.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B9 622µg 109µg 128%
Медь 1.094mg 0.075mg 113%
Марганец 1.73mg 0.329mg 61%
Железо 4.98mg 0.8mg 52%
Фосфор 381mg 40mg 49%
Цинк 5.04mg 0.35mg 43%
Клетчатка 12.7g 2.8g 40%
Белки 19.87g 1.61g 37%
Витамин B1 0.455mg 0.031mg 35%
Калий 1254mg 325mg 27%
Витамин B5 1.471mg 0.155mg 26%
Магний 127mg 23mg 25%
Витамин B6 0.351mg 0.067mg 22%
Углеводы 62.9g 9.56g 18%
Витамин B3 2.63mg 0.334mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.04mg 14%
Калорийность 329kcal 43kcal 14%
Кальций 66mg 16mg 5%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Селен 3.1µg 0.7µg 4%
Натрий 5mg 78mg 3%
Насыщенные жиры 0.191g 0.027g 1%
Холин 6mg 1%
Жиры 0.53g 0.17g 1%
Чистые углеводы 50.2g 6.76g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.06g 0%
Триптофан 0.191mg 0.019mg 0%
Треонин 0.674mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.068mg 0%
Лизин 1.497mg 0.058mg 0%
Метионин 0.21mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.046mg 0%
Валин 1.023mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1134.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +557.9%
Содержит больше ДругоеДругое +201.9%
Содержит больше ВодаВода +551.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.