Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КалийКалий +23.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +55.9%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +37.7%
Содержит больше СеленСелен +164.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.022mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.357mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 622µg 355µg 67%
Белки 19.87g 36.17g 33%
Марганец 1.73mg 2.382mg 28%
Клетчатка 12.7g 18.9g 25%
Магний 127mg 198mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 2.439g 16%
Витамин B1 0.455mg 0.64mg 15%
Жиры 0.53g 9.74g 14%
Витамин B5 1.471mg 0.75mg 14%
Кальций 66mg 176mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 3.94g 10%
Селен 3.1µg 8.2µg 9%
Железо 4.98mg 4.36mg 8%
Медь 1.094mg 1.022mg 8%
Фосфор 381mg 440mg 8%
Углеводы 62.9g 40.37g 8%
Калий 1254mg 1013mg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0.191g 1.156g 4%
Цинк 5.04mg 4.75mg 3%
Витамин B3 2.63mg 2.19mg 3%
Калорийность 329kcal 371kcal 2%
Чистые углеводы 50.2g 21.47g N/A
Натрий 5mg 15mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.22mg 0.22mg 0%
Витамин B6 0.351mg 0.357mg 0%
Триптофан 0.191mg 0.289mg 0%
Треонин 0.674mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.668mg 2.743mg 0%
Лизин 1.497mg 1.933mg 0%
Метионин 0.21mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 1.435mg 0%
Валин 1.023mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.524mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.8%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше БелкиБелки +82%
Содержит больше ЖирыЖиры +1737.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2058.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.