Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Лён

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +208.7%
Содержит больше КальцийКальций +286.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.1%
Содержит больше МедьМедь +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.5%
Содержит больше МарганецМарганец +43.5%
Содержит больше СеленСелен +719.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +614.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.113g 28.73g 191%
Витамин B9 622µg 87µg 134%
Витамин B1 0.455mg 1.644mg 99%
Жиры 0.53g 42.16g 64%
Магний 127mg 392mg 63%
Клетчатка 12.7g 27.3g 58%
Селен 3.1µg 25.4µg 41%
Фосфор 381mg 642mg 37%
Марганец 1.73mg 2.482mg 33%
Кальций 66mg 255mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 7.527g 19%
Насыщенные жиры 0.191g 3.663g 16%
Холин 78.7mg 14%
Медь 1.094mg 1.22mg 14%
Калий 1254mg 813mg 13%
Углеводы 62.9g 28.88g 11%
Витамин B5 1.471mg 0.985mg 10%
Калорийность 329kcal 534kcal 10%
Витамин B6 0.351mg 0.473mg 9%
Железо 4.98mg 5.73mg 9%
Цинк 5.04mg 4.34mg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.161mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Белки 19.87g 18.29g 3%
Витамин B3 2.63mg 3.08mg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 5mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.297mg 0%
Треонин 0.674mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.235mg 0%
Лизин 1.497mg 0.862mg 0%
Метионин 0.21mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.957mg 0%
Валин 1.023mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.8%
Содержит больше ВодаВода +93.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7854.7%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14954%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25324.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.