Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +370.4%
Содержит больше КалийКалий +620.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +573%
Содержит больше МедьМедь +285.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит больше МарганецМарганец +67.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +541.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Манная крупа DV% diff.
Витамин B9 622µg 8µg 154%
Медь 1.094mg 0.284mg 90%
Железо 4.98mg 0.74mg 53%
Клетчатка 12.7g 1.8g 44%
Цинк 5.04mg 1.02mg 37%
Фосфор 381mg 153mg 33%
Калий 1254mg 174mg 32%
Селен 3.1µg 19.9µg 31%
Марганец 1.73mg 1.035mg 30%
Крахмал 68.29g 28%
Белки 19.87g 7.51g 25%
Магний 127mg 27mg 24%
Витамин B1 0.455mg 0.224mg 19%
Витамин B5 1.471mg 0.672mg 16%
Витамин B3 2.63mg 5.048mg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.05mg 13%
Витамин B6 0.351mg 0.452mg 8%
Углеводы 62.9g 80.89g 6%
Калорийность 329kcal 374kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.322g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.258g 1%
Кальций 66mg 71mg 1%
Жиры 0.53g 1.03g 1%
Чистые углеводы 50.2g 79.09g N/A
Сахар 0.33g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.191g 0.294g 0%
Триптофан 0.191mg 0.103mg 0%
Треонин 0.674mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.339mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.656mg 0%
Лизин 1.497mg 0.215mg 0%
Метионин 0.21mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.398mg 0%
Валин 1.023mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +164.6%
Содержит больше ВодаВода +36.3%
Содержит больше ДругоеДругое +359.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +416%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.