Адзуки или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и оливковое масло
- Адзуки содержит больше калорий, чем оливковое масло. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше витамина B9, меди, марганца, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1, калия и магния чем адзуки.
- Адзуки обеспечивает вас на 156% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Оливковое масло имеет в 157 раз меньше калия, чем адзуки. Адзуки имеет 1254 мг калия, в то время как оливковое масло имеет 8 мг.
- Адзуки имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3075% |
| Содержит больше КалийКалий | +15575% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8550% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7008.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +9706.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 0µg | 156% |
| Медь | 1.094mg | 0.251mg | 94% |
| Марганец | 1.73mg | 0.02mg | 74% |
| Фосфор | 381mg | 3mg | 54% |
| Цинк | 5.04mg | 0.22mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.003mg | 38% |
| Белки | 19.87g | 0.84g | 38% |
| Клетчатка | 12.7g | 3.2g | 38% |
| Калий | 1254mg | 8mg | 37% |
| Натрий | 5mg | 735mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.015mg | 29% |
| Магний | 127mg | 4mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.009mg | 26% |
| Железо | 4.98mg | 3.3mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 7.888g | 20% |
| Углеводы | 62.9g | 6.26g | 19% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.037mg | 16% |
| Жиры | 0.53g | 10.68g | 16% |
| Калорийность | 329kcal | 115kcal | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1.415g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.911g | 5% |
| Селен | 3.1µg | 0.9µg | 4% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Кальций | 66mg | 88mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 3.06g | N/A |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2265.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +904.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1915.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15676% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +706.2% |