Адзуки или паприка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и паприка?
- Адзуки и паприка содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а паприка содержит 282 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9 и меди, однако паприка богаче витамином A, железом, витамином B6, клетчаткой, витамином B2, витамином B3, калием и витамином B5.
- Паприка обеспечивает вас на 985% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем адзуки.
- Адзуки содержит в 13 раз больше витамина B9, чем паприка, В то время как адзуки содержит 622 µg витамина B9, паприка содержит только 49 µg.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем адзуки (29).
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Spices, paprika — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +53.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +247% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1169.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +246200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +459.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +510% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 2463µg | 274% |
| Железо | 4.98mg | 21.14mg | 202% |
| Витамин E | 29.1mg | 194% | |
| Витамин B9 | 622µg | 49µg | 143% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 2.141mg | 138% |
| Клетчатка | 12.7g | 34.9g | 89% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 1.23mg | 78% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 7.766g | 51% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 10.06mg | 46% |
| Медь | 1.094mg | 0.713mg | 42% |
| Калий | 1254mg | 2280mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 2.51mg | 21% |
| Жиры | 0.53g | 12.89g | 19% |
| Кальций | 66mg | 229mg | 16% |
| Магний | 127mg | 178mg | 12% |
| Белки | 19.87g | 14.14g | 11% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.33mg | 10% |
| Фосфор | 381mg | 314mg | 10% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 2.14g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Селен | 3.1µg | 6.3µg | 6% |
| Марганец | 1.73mg | 1.59mg | 6% |
| Цинк | 5.04mg | 4.33mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 1.695g | 4% |
| Натрий | 5mg | 68mg | 3% |
| Углеводы | 62.9g | 53.99g | 3% |
| Калорийность | 329kcal | 282kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 19.09g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.191mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.49mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.57mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.92mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.2mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.61mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.25mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2332.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6772.6% |