Адзуки или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами адзуки и песочное печенье
- Адзуки содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как адзуки содержит 329 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Адзуки по количеству витамина B9, меди, марганца, клетчатки, фосфора, цинка, калия, магния и железа богаче чем песочное печенье.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 135% больше, чем песочное печенье.
- Адзуки содержит в 14 раз больше калия, чем песочное печенье, В то время как адзуки содержит 1254 мг калия, песочное печенье содержит только 88 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте адзуки ниже.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +807.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1115.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +928.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +394.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +667.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 81µg | 135% |
| Медь | 1.094mg | 0.09mg | 112% |
| Марганец | 1.73mg | 0.393mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 8.326g | 55% |
| Клетчатка | 12.7g | 1.3g | 46% |
| Фосфор | 381mg | 66mg | 45% |
| Цинк | 5.04mg | 0.49mg | 41% |
| Жиры | 0.53g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 8.105g | 36% |
| Калий | 1254mg | 88mg | 34% |
| Белки | 19.87g | 5.37g | 29% |
| Магний | 127mg | 14mg | 27% |
| Железо | 4.98mg | 2.98mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.321mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.071mg | 22% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 6.708g | 17% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Натрий | 5mg | 353mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 514kcal | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.353mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.314mg | 7% |
| Селен | 3.1µg | 6.2µg | 6% |
| Кальций | 66mg | 13mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3.275mg | 4% |
| Углеводы | 62.9g | 63.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +270% |
| Содержит больше ВодаВода | +273.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4847.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13316% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7268.1% |