Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или руккола - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +170.2%
Содержит больше КалийКалий +239.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.1%
Содержит больше МедьМедь +1339.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +972.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +632.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +438.9%
Содержит больше СеленСелен +933.3%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +934.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +762.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +541.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Руккола DV% diff.
Витамин B9 622µg 97µg 131%
Медь 1.094mg 0.076mg 113%
Витамин K 108.6µg 91%
Марганец 1.73mg 0.321mg 61%
Фосфор 381mg 52mg 47%
Железо 4.98mg 1.46mg 44%
Клетчатка 12.7g 1.6g 44%
Цинк 5.04mg 0.47mg 42%
Белки 19.87g 2.58g 35%
Витамин B1 0.455mg 0.044mg 34%
Калий 1254mg 369mg 26%
Витамин B5 1.471mg 0.437mg 21%
Витамин B6 0.351mg 0.073mg 21%
Углеводы 62.9g 3.65g 20%
Магний 127mg 47mg 19%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Витамин B3 2.63mg 0.305mg 15%
Калорийность 329kcal 25kcal 15%
Витамин A 1µg 119µg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.086mg 10%
Кальций 66mg 160mg 9%
Селен 3.1µg 0.3µg 5%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.319g 1%
Натрий 5mg 27mg 1%
Жиры 0.53g 0.66g 0%
Чистые углеводы 50.2g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.191g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.049g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +670.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1623.3%
Содержит больше ДругоеДругое +132.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.5%
Содержит больше ВодаВода +582.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.049g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.