Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МагнийМагний +155.9%
Содержит больше КальцийКальций +18.2%
Содержит больше МедьМедь +64.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.2%
Содержит больше МарганецМарганец +12.7%
Содержит больше СеленСелен +1609.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.25mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +174%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +216.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 23.137g 153%
Витамин B9 622µg 227µg 99%
Селен 3.1µg 53µg 91%
Витамин B1 0.455mg 1.48mg 85%
Жиры 0.53g 51.46g 78%
Медь 1.094mg 1.8mg 78%
Витамин B6 0.351mg 1.345mg 76%
Магний 127mg 325mg 47%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 18.528g 46%
Фосфор 381mg 660mg 40%
Витамин B3 2.63mg 8.335mg 36%
Насыщенные жиры 0.191g 4.455g 19%
Калий 1254mg 645mg 18%
Клетчатка 12.7g 8.6g 16%
Углеводы 62.9g 20g 14%
Калорийность 329kcal 584kcal 13%
Витамин B2 0.22mg 0.355mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Марганец 1.73mg 1.95mg 10%
Витамин B5 1.471mg 1.13mg 7%
Железо 4.98mg 5.25mg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Белки 19.87g 20.78g 2%
Кальций 66mg 78mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Цинк 5.04mg 5mg 0%
Натрий 5mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.348mg 0%
Треонин 0.674mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.659mg 0%
Лизин 1.497mg 0.937mg 0%
Метионин 0.21mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 1.169mg 0%
Валин 1.023mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.5%
Содержит больше ВодаВода +184.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9609.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36956%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20375.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.