Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Устрица

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +119%
Содержит больше КалийКалий +413.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +253.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.6%
Содержит больше МедьМедь +292.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1628.8%
Содержит больше СеленСелен +2045.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +444.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1906.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Устрица DV% diff.
Цинк 5.04mg 87.13mg 746%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 1.094mg 4.294mg 356%
Витамин B9 622µg 31µg 148%
Селен 3.1µg 66.5µg 115%
Марганец 1.73mg 0.49mg 54%
Клетчатка 12.7g 51%
Фосфор 381mg 159mg 32%
Калий 1254mg 244mg 30%
Железо 4.98mg 6.95mg 25%
Витамин B1 0.455mg 0.15mg 25%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Витамин B5 1.471mg 0.27mg 24%
Витамин B6 0.351mg 0.064mg 22%
Белки 19.87g 8.77g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 3.313g 21%
Жиры 0.53g 12.58g 19%
Натрий 5mg 417mg 18%
Углеводы 62.9g 11.62g 17%
Магний 127mg 58mg 16%
Насыщенные жиры 0.191g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 4.702g 12%
Витамин A 1µg 90µg 10%
Калорийность 329kcal 199kcal 7%
Витамин B3 2.63mg 1.65mg 6%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B2 0.22mg 0.202mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 11.62g N/A
Кальций 66mg 62mg 0%
Триптофан 0.191mg 0.105mg 0%
Треонин 0.674mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.638mg 0%
Лизин 1.497mg 0.582mg 0%
Метионин 0.21mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.352mg 0%
Валин 1.023mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +126.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +441.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2273.6%
Содержит больше ВодаВода +381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9304%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2831.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.