Адзуки или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами адзуки и хурма?
- Хурма содержит меньше калорий, чем адзуки. Хурма содержит 127 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки богаче фосфором, железом и калием, но хурма богаче витамином C.
- Хурма обеспечивает на 73% больше дневной нормы витамина C
- Адзуки имеет в 15 раз больше фосфора, чем хурма. Адзуки имеет 381 мг фосфора, в то время как хурма имеет 26 мг.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, raw и Persimmons, native, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1365.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 156% | |
| Медь | 1.094mg | 122% | |
| Марганец | 1.73mg | 75% | |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Фосфор | 381mg | 26mg | 51% |
| Цинк | 5.04mg | 46% | |
| Витамин B1 | 0.455mg | 38% | |
| Белки | 19.87g | 0.8g | 38% |
| Железо | 4.98mg | 2.5mg | 31% |
| Магний | 127mg | 30% | |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Калий | 1254mg | 310mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 27% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | |
| Витамин B3 | 2.63mg | 16% | |
| Калорийность | 329kcal | 127kcal | 10% |
| Углеводы | 62.9g | 33.5g | 10% |
| Селен | 3.1µg | 6% | |
| Кальций | 66mg | 27mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 33.5g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.191mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2383.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +379.2% |