Адзуки или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами адзуки и чесночный порошок
- Чесночный порошок и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Чесночный порошок содержит 331 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, цинка, клетчатки, витамина B5, магния и витамина B3, однако чесночный порошок богаче витамином B6 и селеном.
- Адзуки обеспечивает на 144% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет в 3 раз больше витамина B3, чем чесночный порошок. В то время как адзуки имеет 2.63 мг витамина B3, чесночный порошок имеет только 0.796 мг.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс (5), чем адзуки (29).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +671% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1223.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +371.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 47µg | 144% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 1.654mg | 100% |
| Медь | 1.094mg | 0.533mg | 62% |
| Селен | 3.1µg | 23.9µg | 38% |
| Марганец | 1.73mg | 0.979mg | 33% |
| Цинк | 5.04mg | 2.99mg | 19% |
| Клетчатка | 12.7g | 9g | 15% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.743mg | 15% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Магний | 127mg | 77mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.796mg | 11% |
| Железо | 4.98mg | 5.65mg | 8% |
| Белки | 19.87g | 16.55g | 7% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.141mg | 6% |
| Фосфор | 381mg | 414mg | 5% |
| Витамин E | 0.67mg | 4% | |
| Углеводы | 62.9g | 72.73g | 3% |
| Калий | 1254mg | 1193mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 60mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.435mg | 2% |
| Кальций | 66mg | 79mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Калорийность | 329kcal | 331kcal | 0% |
| Жиры | 0.53g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 2.43g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.249g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.115g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.178g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.5% |