Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +1170%
Содержит больше КальцийКальций +32%
Содержит больше КалийКалий +895.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +318.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +6553.8%
Содержит больше МедьМедь +82.8%
Содержит больше СеленСелен +893.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +589.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4009.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1313.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.398mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Яйцо DV% diff.
Витамин B9 622µg 44µg 145%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Медь 1.094mg 2mg 101%
Марганец 1.73mg 0.026mg 74%
Холин 293.8mg 53%
Клетчатка 12.7g 0g 51%
Селен 3.1µg 30.8µg 50%
Железо 4.98mg 1.19mg 47%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Цинк 5.04mg 1.05mg 36%
Калий 1254mg 126mg 33%
Витамин B1 0.455mg 0.066mg 32%
Фосфор 381mg 172mg 30%
Магний 127mg 10mg 28%
Витамин B2 0.22mg 0.513mg 23%
Углеводы 62.9g 1.12g 21%
Витамин B6 0.351mg 0.121mg 18%
Жиры 0.53g 10.61g 16%
Витамин B3 2.63mg 0.064mg 16%
Витамин A 1µg 149µg 16%
Белки 19.87g 12.58g 15%
Насыщенные жиры 0.191g 3.267g 14%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 4.077g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1.414g 9%
Калорийность 329kcal 155kcal 9%
Витамин E 1.03mg 7%
Натрий 5mg 124mg 5%
Кальций 66mg 50mg 2%
Витамин B5 1.471mg 1.398mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 1.12g N/A
Сахар 1.12g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.153mg 0%
Треонин 0.674mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.075mg 0%
Лизин 1.497mg 0.904mg 0%
Метионин 0.21mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.668mg 0%
Валин 1.023mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5516.1%
Содержит больше ДругоеДругое +204.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1901.9%
Содержит больше ВодаВода +455.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8054%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1151.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.