Акула сырая или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами акула сырая и cыр Романо
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B6 и витамина B3, однако cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B2 и цинка.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 103% больше, чем акула сырая.
- Акула сырая имеет в 38 раз больше витамина B3, чем cыр Романо. В то время как акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, cыр Романо имеет только 0.077 мг.
- Акула сырая имеет меньше холестерина.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3029.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +334.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3715.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 34mg | 1064mg | 103% |
| Фосфор | 210mg | 760mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 17.115g | 74% |
| Натрий | 79mg | 1433mg | 59% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Жиры | 4.51g | 26.94g | 35% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.37mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.085mg | 24% |
| Белки | 20.98g | 31.8g | 22% |
| Цинк | 0.43mg | 2.58mg | 20% |
| Холестерин | 51mg | 104mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.077mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 7.838g | 15% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 1.12µg | 15% |
| Калорийность | 130kcal | 387kcal | 13% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.424mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.593g | 4% |
| Витамин A | 70µg | 96µg | 3% |
| Калий | 160mg | 86mg | 2% |
| Магний | 49mg | 41mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Железо | 0.84mg | 0.77mg | 1% |
| Витамин D | 24IU | 20IU | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.73g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 1.231mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +138% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +497.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.5% |