Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Мандарин

Акула сырая или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +308.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +460%
Содержит больше ЦинкЦинк +514.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +950%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Содержит больше МедьМедь +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +160%
Одинаковое количество вещества Кальций ~37mg
Одинаковое количество вещества Калий ~166mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +681.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +537.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Мандарин DV% diff.
Селен 36.5µg 0.1µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 0.81g 40%
Витамин C 0mg 26.7mg 30%
Фосфор 210mg 20mg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.078mg 25%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.376mg 16%
Витамин B5 0.695mg 0.216mg 10%
Холин 65mg 10.2mg 10%
Магний 49mg 12mg 9%
Железо 0.84mg 0.15mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.065g 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Жиры 4.51g 0.31g 6%
Витамин E 1mg 0.2mg 5%
Насыщенные жиры 0.925g 0.039g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.06g 4%
Витамин A 70µg 34µg 4%
Углеводы 0g 13.34g 4%
Калорийность 130kcal 53kcal 4%
Цинк 0.43mg 0.07mg 3%
Натрий 79mg 2mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B2 0.062mg 0.036mg 2%
Витамин B1 0.042mg 0.058mg 1%
Марганец 0.015mg 0.039mg 1%
Медь 0.033mg 0.042mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.54g N/A
Кальций 34mg 37mg 0%
Калий 160mg 166mg 0%
Сахар 0g 10.58g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.002mg 0%
Треонин 0.92mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.017mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.028mg 0%
Лизин 1.926mg 0.032mg 0%
Метионин 0.621mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.018mg 0%
Валин 1.081mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +2490.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1354.8%
Содержит больше ДругоеДругое +151.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2913.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1738.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.