Акула сырая или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая содержит больше селена, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина E, но амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди и клетчатки.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает акула сырая, чем амарант зерна
- Акула сырая имеет в 13 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. В то время как акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, амарант зерна имеет только 0.235 мг.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Amaranth grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +563.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +351.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5593.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1150.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 62% | |
| Селен | 36.5µg | 5.5µg | 56% |
| Марганец | 0.015mg | 0.854mg | 36% |
| Белки | 20.98g | 3.8g | 34% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.113mg | 22% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.235mg | 17% |
| Железо | 0.84mg | 2.1mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Медь | 0.033mg | 0.149mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Фосфор | 210mg | 148mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин A | 70µg | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 22µg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.19mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 5% | |
| Жиры | 4.51g | 1.58g | 5% |
| Цинк | 0.43mg | 0.86mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4% | |
| Магний | 49mg | 65mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 6mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.015mg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 102kcal | 1% |
| Калий | 160mg | 135mg | 1% |
| Кальций | 34mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +452.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g