Акула сырая или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и батат
- Акула сырая содержит больше калорий, чем батат. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B3 и витамина B6, однако батат имеет больше витамина A, меди, клетчатки и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 279% лучше покрывает батат, чем акула сырая
- Батат имеет низкое содержание холестерина.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +346.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +427.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +912.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 70µg | 709µg | 71% |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 1.57g | 39% |
| Фосфор | 210mg | 47mg | 23% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.557mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.209mg | 15% |
| Медь | 0.033mg | 0.151mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Марганец | 0.015mg | 0.258mg | 11% |
| Холин | 65mg | 12.3mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.014g | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.05g | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.12g | 7% |
| Магний | 49mg | 25mg | 6% |
| Калий | 160mg | 337mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.001g | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин E | 1mg | 0.26mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.018g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.84mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 86kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.8mg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Натрий | 79mg | 55mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.12g | N/A |
| Кальций | 34mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.18g | N/A |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.061mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1236.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.28g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8435.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |