Акула сырая или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами акула сырая и белый Хлеб
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором, но белый Хлеб богаче витамином B1, железом, витамином B9 и марганцем.
- Акула сырая обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем белый Хлеб.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем белый Хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113% |
| Содержит больше КалийКалий | +27% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3473.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +345.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1169% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.533mg | 41% |
| Железо | 0.84mg | 3.61mg | 35% |
| Витамин B9 | 3µg | 111µg | 27% |
| Селен | 36.5µg | 22µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.087mg | 24% |
| Белки | 20.98g | 8.85g | 24% |
| Марганец | 0.015mg | 0.536mg | 23% |
| Натрий | 79mg | 490mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Фосфор | 210mg | 98mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.243mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 4.78mg | 12% |
| Кальций | 34mg | 144mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Холин | 65mg | 14.6mg | 9% |
| Медь | 0.033mg | 0.101mg | 8% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 266kcal | 7% |
| Магний | 49mg | 23mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Цинк | 0.43mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.536mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.599g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.602g | 3% |
| Жиры | 4.51g | 3.33g | 2% |
| Калий | 160mg | 126mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.698g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +102% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |