Акула сырая или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами акула сырая и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем акула сырая. Брюква содержат 37 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B5 и холина; однако, брюква богаты витамином C и клетчаткой.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% выше, чем брюква.
- Брюква содержат меньше холестерина.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брюква составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +773.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 1.08g | 40% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.1mg | 23% |
| Фосфор | 210mg | 53mg | 22% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.7mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.16mg | 11% |
| Холин | 65mg | 14.1mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.16g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.088g | 7% |
| Магний | 49mg | 20mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.3mg | 5% |
| Калорийность | 130kcal | 37kcal | 5% |
| Марганец | 0.015mg | 0.131mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 21µg | 5% |
| Железо | 0.84mg | 0.44mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.027g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.025g | 4% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.09mg | 4% |
| Калий | 160mg | 305mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.62g | 3% |
| Натрий | 79mg | 12mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.04mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.24mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.46g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1842.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2718.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7132% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1258% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |