Акула сырая или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами акула сырая и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B3, в то время как гранат обыкновенный имеет больше клетчатки, меди, витамина K и витамина C.
- Акула сырая обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Количество холестерина в продукте гранат обыкновенный ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +308.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +693.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +902.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 1.67g | 39% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.075mg | 25% |
| Фосфор | 210mg | 36mg | 25% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.293mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 0.1µg | 16.4µg | 14% |
| Медь | 0.033mg | 0.158mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Холин | 65mg | 7.6mg | 10% |
| Магний | 49mg | 12mg | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 38µg | 9% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.079g | 7% |
| Железо | 0.84mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.377mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Жиры | 4.51g | 1.17g | 5% |
| Марганец | 0.015mg | 0.119mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.12g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.093g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 3mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Калорийность | 130kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.067mg | 2% |
| Калий | 160mg | 236mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 10mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.053mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 13.67g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1156.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1844.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1412.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |