Гранат обыкновенный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гранат обыкновенный
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Гранат обыкновенный - гликемчиеский индекс
Гранатовый сок имеет ГИ 53 http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=2615&ak=detail
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
N/A (-) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 83 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.7 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 cup arils (seed/juice sacs) (87 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709427/ | 121mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 79% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 64% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 64% of foods
Гранат обыкновенный calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 83 |
Гранат обыкновенный гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Гранат обыкновенный - гликемчиеский индекс
Гранатовый сок имеет ГИ 53 http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=2615&ak=detail
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
36 мг of 700 мг
5%
Калий:
236 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.35 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.158 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0.119 мг of 2 мг
5%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Медь
0.158 мг
TOP 36%
Калий
236 мг
TOP 51%
Марганец
0.119 мг
TOP 59%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Цинк
0.35 мг
TOP 77%
Магний
12 мг
TOP 79%
Фосфор
36 мг
TOP 82%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.6 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
10.2 мг of 90 мг
11%
Витамин B1:
0.067 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.053 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.293 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.377 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
38 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
16.4 µg of 120 µg
14%
Витамины - Относительный график
Витамин C
10.2 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин K
16.4 µg
TOP 48%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.377 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.053 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.293 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.67 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.17 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.7 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
77.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.53 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
0.079 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гранат обыкновенный
Сахар:
13.67 г
Клетчатка:
4 г
Другое:
1.03 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гранат обыкновенный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.67g | 4% | 80% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.17g | 2% | 73% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10.2mg | 11% | 24% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.7g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 18.7g | 6% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 236mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 13.67g | N/A | 36% |
В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.35mg | 3% | 77% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 36mg | 5% | 82% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 63% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.29mg | 2% | 84% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 16.4µg | 14% | 48% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 38µg | 10% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 105.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
6%
Углеводы
19г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
236мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже