Акула сырая или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и грейпфрут?
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая содержит больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B6, витамина B3, холина и магния, но грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает акула сырая, чем грейпфрут
- Количество холестерина в продукте грейпфрут ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +36400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1340.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +654.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +744.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.1µg | 66% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 0.77g | 40% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Фосфор | 210mg | 18mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.053mg | 27% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.204mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Магний | 49mg | 9mg | 10% |
| Железо | 0.84mg | 0.08mg | 10% |
| Холин | 65mg | 7.7mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.262mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.036g | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.14g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.13mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.021g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.02g | 4% |
| Углеводы | 0g | 10.66g | 4% |
| Калорийность | 130kcal | 42kcal | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.07mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 13µg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.031mg | 2% |
| Калий | 160mg | 135mg | 1% |
| Витамин A | 70µg | 58µg | 1% |
| Кальций | 34mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.89g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.043mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2624.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3121.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3219.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |