Акула сырая или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами акула сырая и инжир
- Инжир содержат меньше калорий, чем акула сырая. Инжир содержат 74 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3, холином, витамином B5 и магнием, но инжир богаты клетчаткой.
- Акула сырая обеспечивает вас на 66% большим количеством селена от суточной нормы, чем инжир.
- Инжир содержат меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем инжир.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит больше СеленСелен | +18150% |
| Содержит больше КалийКалий | +45% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +753.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1283% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.2µg | 66% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 0.75g | 40% |
| Фосфор | 210mg | 14mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.113mg | 22% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.4mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Холин | 65mg | 4.7mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.3mg | 8% |
| Магний | 49mg | 17mg | 8% |
| Витамин A | 70µg | 7µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.144g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.11mg | 6% |
| Жиры | 4.51g | 0.3g | 6% |
| Углеводы | 0g | 19.18g | 6% |
| Железо | 0.84mg | 0.37mg | 6% |
| Марганец | 0.015mg | 0.128mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.066g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.06g | 4% |
| Медь | 0.033mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.7µg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 1mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.15mg | 3% |
| Калорийность | 130kcal | 74kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Калий | 160mg | 232mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.28g | N/A |
| Кальций | 34mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 0g | 16.26g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2697.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1403.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2639.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +729.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |