Акула сырая или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем акула сырая. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B6, витамина B3, магния, витамина B5 и железа, однако капуста Провансаль имеет больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает акула сырая, чем капуста Провансаль
- Акула сырая имеет в 14 раз больше витамина B3, чем капуста Провансаль. Акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, в то время как капуста Провансаль имеет 0.206 мг.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание холестерина.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +512.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +950% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1326.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.01µg | 62% |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Белки | 20.98g | 0.95g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 5.348g | 28% |
| Фосфор | 210mg | 20mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.112mg | 22% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.206mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 4mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Магний | 49mg | 8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.246mg | 9% |
| Жиры | 4.51g | 9.91g | 8% |
| Железо | 0.84mg | 0.22mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин A | 70µg | 28µg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Натрий | 79mg | 203mg | 5% |
| Марганец | 0.015mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин E | 1mg | 0.54mg | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.14mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.599g | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 2.671g | 2% |
| Медь | 0.033mg | 0.015mg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 153kcal | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.026mg | 1% |
| Калий | 160mg | 129mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Кальций | 34mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2108.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.5% |