Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Китайская брокколи

Сравнить продукты Акула сырая и китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +172.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +412.2%
Содержит больше СеленСелен +2707.7%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит больше КалийКалий +63.1%
Содержит больше МедьМедь +84.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1660%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +572.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +337.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +471.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0.1µg 84.8µg 71%
Селен 36.5µg 1.3µg 64%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 1.14g 40%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Витамин B6 0.4mg 0.07mg 25%
Фосфор 210mg 41mg 24%
Витамин B9 3µg 99µg 24%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.437mg 16%
Марганец 0.015mg 0.264mg 11%
Витамин B5 0.695mg 0.159mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Магний 49mg 18mg 7%
Кальций 34mg 100mg 7%
Холин 65mg 25.3mg 7%
Жиры 4.51g 0.72g 6%
Витамин B2 0.062mg 0.146mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.33g 6%
Калорийность 130kcal 22kcal 5%
Железо 0.84mg 0.56mg 4%
Витамин B1 0.042mg 0.095mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.11g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.05g 4%
Витамин D 24 IU 0 IU 3%
Калий 160mg 261mg 3%
Медь 0.033mg 0.061mg 3%
Натрий 79mg 7mg 3%
Витамин E 1mg 0.48mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Витамин A 70µg 82µg 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Цинк 0.43mg 0.39mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1740.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +526.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3516%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.